Les fruits sont des essentiels dans la vie de tous les jours. Comme le dit si bien le conseil des médecins : « pour être en forme, vous devez manger 5 fruits et légumes par jour ». 5 fruits : cela peut paraitre assez compliqué. Et pourtant, si vous trouvez les bonnes techniques, vous n’aurez aucune peine à respecter cette consigne. Alors, quelles sont les bonnes manières de manger des fruits ? Le point.
Simplement cru en guise de gouter
Le plus simple et le plus classique restent bien évidemment de le consommer cru. Vous achetez une pomme : lavez-le et mangez-le. C’est un gouter ultra sain. Et en plus, la pomme est réputée pour vous permettre de perdre du poids.
Les fruits, notamment bios, sont bons pour la santé et sont à consommer sans modération. C’est bien plus sain quand vous avez une petite faim. C’est valable pour tous les fruits et aussi bien pour ceux qui souhaitent perdre du poids ou non.
À savoir, au passage, que la majorité des fruits se consomme avec leurs épluchures. D’ailleurs, la majorité des apports des fruits se trouvent dans leur peau. Tel est le cas par exemple de la tomate, de la pomme, la goyave, etc.
En compote pour les tous petits
Pour les tous petits, lors de la diversification alimentaire, on préfère les compotes. Même si quelques marques vous proposent désormais des desserts toutes faits, pour vous faire gagner du temps, maman, il n’y a rien de mieux que de préparer les aliments de votre petit vous-même. Vous pouvez ainsi contrôler les ingrédients.
Vous avez toutes les pieces detachees seb en vente sur les plateformes dédiées pour la réparation de vos robots cuiseurs ou vos robots plongeurs, etc. La préparation de la compote est simple : vous devez nettoyer et couper les fruits. Les broyer légèrement et les mettre à cuire avec un peu de sucre à feu doux. Vous pouvez tester plusieurs saveurs et différents mélanges pour réveiller les papilles de bébé.
En jus, mais attention à bien le préparer
Le plus simple pour réussir à consommer votre quota de jus quotidien serait aussi d’en faire un jus. Exit les jus vendus par les grandes marques et qui contiennent des conservateurs et d’autres produits chimiques inconnus. Encore une fois, vous mangerez plus sain en prenant le temps de tout faire vous-même. Avec les robots extracteurs de jus et les différents appareils électroménagers proposés par les grandes marques, cela ne vous prendra que quelques minutes.
Évitez de trop diluer vitre jus de fruits avec de l’eau et d’y ajouter par la suite trop de sucre. Le fruit en perdra son gout et ses apports.
Une salade de fruits en dessert
Vous devez manger 5 fruits par jour ? Pourquoi pas une salade de fruits ? C’est sain, savoureux et c’est composé de différents fruits. Vous pouvez absolument tout mettre dans ce genre de dessert. C’est le must pour finir en beauté un repas de famille. C’est léger et frais, mais surtout sucré. Et pourtant, vous n’avez pas à culpabiliser : tout est naturel.
Dans une pâtisserie de temps à autre
Et de temps à autre, malgré le régime pour perdre du poids, il est important de vous faire plaisir. Manger une part de tarte à la pêche ou un petit chausson aux pommes voire n’importe quelle pâtisserie avec un peu de fruits ne vous ferait pas de mal.
